Bonjour à toi lectrice et lecteur,
Voici quelques conseils et techniques pour vous aider à gérer le stress de la rentrée...
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La planification anticipée : Création d'une liste de tâches, la création d'un emploi du temps ou d'un calendrier, et la fixation d'objectifs réalistes pour la rentrée. La planification peut réduire l'anxiété liée à l'incertitude.
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La gestion du temps : Si vous avez la possibilité de hiérarchiser vos tâches, à éviter la procrastination et à prendre des pauses régulières pour éviter la surcharge de travail.
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L'auto-compassion : Ne ne pas être trop durs envers vous-mêmes. La rentrée peut être stressante, et il est normal de ressentir de la pression.
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L'exercice physique : L'exercice régulier peut aider à réduire le stress en libérant des endorphines. Intégrer une activité physique dans votre routine, même s'il s'agit de courtes promenades.
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L'équilibre travail-vie personnelle : Importance de l'équilibre entre le travail, l'école et la vie personnelle. Définissez des limites claires et à prendre du temps pour vos loisirs et vos proches.
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Le soutien social : Restez connecté à vos amis et à votre famille, même en période de stress. Le soutien social peut être précieux pour partager vos préoccupations et recevoir du soutien émotionnel.
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La recherche d'aide professionnelle : n'hésitez à venir me consulter si vous vous sentez dépassé par le stress de la rentrée. Le fait de parler à une thérapeute peut vous apporter un soutien précieux.
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La gratitude : Apprenez à cultiver un état d'esprit de gratitude en tenant un journal de gratitude. Cela peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, même en période de stress.
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La gestion des attentes : Apprenez à gérer vos attentes en soulignant que la perfection n'est pas nécessaire, et il est important de les accepter.
Chaque patient est UNIQUE, vous pouvez me contacter
En fonction de la source de votre stress de rentrée (école, travail, etc.), je vous encourage à mettre en pratique mes conseils de manière progressive et à être patient(e) avec vous-mêmes pendant le processus de gestion du stress
