Le désir en sommeil : Que faire quand la libido baisse ?

La question de la libido revient souvent dans mes consultations chez les couples. J’entends régulièrement des personnes me dire qu’elles ne ressentent plus le même désir, qu’il s’est évanoui, parfois sans qu’elles ne comprennent pourquoi. Si vous êtes dans cette situation, sachez que vous n’êtes pas seul(e), et qu'il est possible d'aborder ce sujet avec bienveillance et ouverture. La baisse du désir sexuel n'est pas une fatalité, mais plutôt un indicateur qui invite à explorer différentes pistes.

Je vous propose d'examiner ensemble les raisons qui peuvent expliquer la perte de libido et de réfléchir à des façons de réintroduire le désir dans votre vie, sans pression.

Il est important de reconnaître que la libido n’est pas quelque chose de fixe. Elle fluctue naturellement en fonction de nombreux facteurs : l’âge, les événements de vie, le stress, la santé physique et mentale, ou encore les changements hormonaux, et il est tout à fait normal de connaître des périodes où le désir diminue, et cela ne doit pas être perçu comme un échec personnel ou relationnel. En fait, accepter ces variations est déjà un premier pas vers une meilleure compréhension de soi.

La baisse de la libido est rarement attribuable à une cause unique. Elle résulte souvent d’une combinaison de facteurs. En voici les principaux :
 

Les changements hormonaux sont souvent en première ligne lorsqu'il s'agit de fluctuations du désir. Chez les femmes, la ménopause peut entraîner une diminution du désir en raison de la baisse des œstrogènes. Chez les hommes, l’andropause peut avoir des effets similaires.

Les troubles de santé, qu’ils soient chroniques ou aigus, ainsi que certains médicaments, peuvent également influencer le désir. Si vous ressentez une fatigue chronique, des douleurs physiques, ou si vous prenez des traitements qui affectent votre corps, il est naturel que la libido soit impactée.

 Notre état émotionnel joue un rôle clé dans le maintien de la libido. Le stress, l’anxiété, la dépression, ou encore les préoccupations du quotidien peuvent entraver le désir. Il arrive également que certaines expériences passées, comme un traumatisme ou un conflit non résolu, créent des blocages. J’observe souvent que les personnes ayant une " image de soi "dévalorisée ou souffrant de manque de confiance rencontrent davantage de difficultés dans leur vie sexuelle.

La qualité de la relation avec votre partenaire influence directement la libido. Lorsque les tensions s’accumulent, que les conflits restent non résolus, ou que la routine s’installe, l’intimité émotionnelle peut s'éroder, affectant le désir.

La sexualité est profondément liée à l’émotionnel : sans complicité et connexion, le plaisir peut s’évaporer. Mais cela ne veut pas dire que tout est perdu ! Au contraire, il est possible de raviver la flamme en se reconnectant sur un plan plus profond.

Si vous vous retrouvez dans ces descriptions, sachez qu’il existe des solutions pour relancer la libido. L'important est de prendre le temps de comprendre ce qui se passe et d’adopter une approche adaptée à votre situation.

La première étape est de ne pas culpabiliser. Accepter que la libido varie au cours de la vie permet de dédramatiser la situation. Le désir n'est pas une donnée figée, et le fait de l'accepter vous aidera à réduire le stress lié aux attentes que vous pourriez avoir sur votre vie sexuelle.

Parfois, le manque de libido est lié à un épuisement général. Prendre soin de soi, en s'accordant du repos, en pratiquant des activités qui vous plaisent et en prenant soin de votre corps, est essentiel. Il peut s'agir de faire de l’exercice, de méditer, ou même de s’offrir un moment de détente. Plus vous vous sentirez bien dans votre corps, plus il sera facile de retrouver le chemin du désir.

Lorsque le désir s’amenuise, il est parfois utile de se poser les bonnes questions. Qu’est-ce qui vous fait envie aujourd'hui ? Qu’est-ce qui vous procure du plaisir ? Vos besoins ont peut-être évolué avec le temps, et il est tout à fait légitime de les redécouvrir. Réfléchir à ce qui pourrait vous stimuler, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou intellectuel, peut vous aider à raviver la flamme.

Si vous êtes en couple, parlez-en à votre partenaire. J’ai souvent remarqué que les non-dits et les malentendus peuvent créer un fossé émotionnel. Exprimez ce que vous ressentez, vos craintes, vos frustrations, mais aussi vos envies. Un dialogue ouvert et bienveillant permet de mieux se comprendre et de renforcer la complicité. N’oubliez pas que le désir naît aussi de l'intimité émotionnelle, de l'écoute, et du partage.

Le quotidien peut parfois éroder le désir par manque de nouveauté. Sortez de la routine ! Prenez le temps de réintroduire des moments de plaisir, sans forcément vous fixer l’objectif d'avoir un rapport sexuel. Cela peut passer par des massages, des jeux de séduction, ou simplement par le fait de passer du temps ensemble en faisant une activité différente. Plus vous vous permettez d’explorer, plus vous laissez de place au désir.

Récupérer sa libido n'est pas une course contre la montre, ni un impératif absolu. C’est un cheminement vers une meilleure connaissance de soi et de son partenaire. Si vous sentez que la situation persiste et qu’elle commence à impacter votre bien-être ou votre relation, il peut être bénéfique de venir me consulter un sexothérapie pour en parler. Ensemble, nous pourrons explorer les facteurs en jeu et trouver des solutions adaptées à vos besoins.

La baisse de libido dans un couple est un phénomène courant, mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de solutions.

Si vous traversez une période où le désir semble s'être envolé, sachez qu'il est possible de le retrouver, petit à petit, en adoptant une attitude bienveillante envers vous-même et en prenant des initiatives pour favoriser le plaisir.

N’hésitez pas à me contacter pour une consultation. Ensemble, nous pourrons trouver les clés pour relancer votre désir et retrouver une vie intime épanouie.