Les erreurs fréquentes en thérapie de couple (et comment les éviter)

La thérapie de couple est souvent perçue comme un remède ultime aux crises relationnelles. Pourtant, pour qu’elle porte ses fruits, elle nécessite une démarche sincère et engagée. Malheureusement, certaines erreurs, parfois inconscientes, peuvent nuire au processus.

Dans cet article j'explore ces erreurs et vous donne quelques clés pour les éviter.

Le problème :
De nombreux couples attendent que leur relation soit au bord du gouffre pour consulter un thérapeute. Ces situations peuvent être marquées par une accumulation de rancunes, une communication rompue, ou un désengagement affectif. Plus on attend, plus le travail thérapeutique devient complexe.

Exemple :
Paul et Sophie (noms fictifs) ont consulté après des années de disputes non résolues. Ils avaient perdu l’habitude de partager leurs pensées et leurs émotions, rendant la thérapie initialement difficile. Avec du temps et des efforts, ils ont toutefois pu reconstruire un dialogue.

Comment éviter cette erreur ?
Considérez la thérapie comme un outil préventif, pas uniquement curatif. Dès que vous ressentez des tensions récurrentes ou une difficulté à vous comprendre, c’est le bon moment pour agir.

Le problème :
Certains partenaires arrivent avec l'idée que le thérapeute validera leur point de vue ou jugera l’autre "responsable". Or, une thérapie de couple repose sur une approche équilibrée, où chacun est amené à comprendre ses propres comportements et responsabilités.

La thérapie n’a pas pour but de désigner un "gagnant" ou un "perdant".
 

Exemple :
Marie reprochait à Julien de ne jamais s’investir dans les tâches ménagères. Elle attendait que le thérapeute soutienne sa plainte. Pourtant, au fil des séances, elle a découvert que ses propres attentes et son mode de communication amplifiaient le conflit. Julien, de son côté, a pris conscience de son besoin d’autonomie.

Comment éviter cette erreur ?
Adoptez une posture d’ouverture. La thérapie vise à explorer les dynamiques du couple, et non à désigner un "coupable". Soyez prêt(e) à écouter, mais aussi à vous remettre en question

Le problème :
Une autre erreur courante est de vouloir des résultats rapides. Or, les problématiques de couple, souvent enracinées dans des années de fonctionnement, demandent du temps pour être comprises et abordées. La frustration face à une progression lente peut décourager certains.

Comment éviter cette erreur ?
Fixez des attentes réalistes dès le départ. La thérapie est un processus, pas une solution miracle. Chaque petite avancée – une meilleure écoute, un changement d’attitude – est une victoire.

Soyez patient(e). Considérez chaque séance comme une étape vers un objectif à long terme. Appréciez les petits progrès.

Le problème :
Un partenaire peut entrer en thérapie avec l’idée que l’autre doit changer pour que la relation s’améliore. Cette posture crée souvent des résistances et des tensions, freinant le travail thérapeutique.

Exemple :
Luc pensait que Laura devait devenir "moins jalouse" pour résoudre leurs problèmes. En thérapie, il a découvert que son propre comportement (par exemple, le manque de transparence) alimentait l'insécurité de sa partenaire.

Comment éviter cette erreur ?
Rappelez-vous que la thérapie concerne la relation, pas seulement une personne. Acceptez de travailler sur vos propres comportements et croyances pour créer un changement global.

Le problème :
La thérapie demande un véritable investissement émotionnel et du temps en dehors des séances pour appliquer ce qui a été appris. Certains couples pensent que le simple fait de "venir" suffit. Arriver en séance sans avoir réfléchi aux enjeux ou sans faire le travail demandé entre deux rendez-vous limite les progrès possibles.
 

Comment éviter cette erreur ?
Prenez chaque séance comme un point de départ, pas une fin en soi. Impliquez-vous activement : pratiquez les exercices proposés, réfléchissez à vos échanges et engagez-vous à mettre en place des changements concrets.

Le problème :
La thérapie est un espace de parole, mais il arrive que l’un ou les deux partenaires retiennent leurs pensées par peur de blesser l’autre ou de créer un conflit. Cela limite les avancées possibles.

Comment éviter cette erreur ?
Soyez honnête et authentique. Le thérapeute est là pour encadrer ces échanges et veiller à ce que chacun se sente respecté. Si quelque chose ne vous convient pas dans le processus, partagez-le également avec le thérapeute.

Le problème :
Certains couples attendent que le thérapeute "fasse tout le travail". Or, la thérapie est un processus interactif où chaque partie a un rôle actif à jouer.

Solution :
Soyez prêt(e) à participer pleinement. Posez des questions, partagez vos réflexions, et engagez-vous dans les exercices proposés.

Le problème :
La thérapie peut parfois être inconfortable, car elle oblige à affronter des vérités difficiles. Cela peut pousser certains couples à arrêter prématurément.

Solution :
Rappelez-vous que l’inconfort fait partie du processus de transformation. Soyez persévérant(e) et discutez avec votre thérapeute de toute difficulté rencontrée.

La thérapie de couple est une opportunité unique pour redéfinir votre relation, apprendre à mieux communiquer et renforcer vos liens. Éviter ces erreurs vous permettra d'en tirer le meilleur parti.

Je vous propose de passer à l'action dès aujourd'hui

Si vous sentez que votre couple pourrait bénéficier d'un espace d’écoute et de réflexion, n’attendez pas que la situation se complique. Prenez rendez-vous dès maintenant pour entamer ce travail précieux et transformer votre relation. Ensemble, nous trouverons les clés pour avancer sereinement et durablement.